☆幸せな日々☆

●食事を摂る時には、好き嫌いせず。

私はダメなのはわかっていますが、食事をあまり摂る方ではないんです。

多くて３回。少ない時は全く食べません。

ダメとわかっているんですが、あまりにも食べると体調を崩すんです。

だからこそ食べるときには好き嫌いはしません。

基本的に嫌いなものはないのですが、あまり食べたいと思っていないものとかって誰でもありますよね。

それもちゃんと食べます。

あまり食事を摂らない分、食べるときにはしっかり食べるんです。

●もちろん運動も欠かしません。

運動と言っても、ジョギングとかではありません。

ちょっとした外出の時には、１駅くらいや近隣の駅までなら歩きます。

ダイエットをする前から歩くのは好きで散歩などしていたので、そこまで苦にはなりません。

無言無音はつまらないので、音楽を聞いたり電話をしながら楽しく歩いています。

また、寝る前には腹筋３０回足上げ３０回背筋３０回顔の運動３０回肩甲骨の矯正をしています。

女の子ですから、あまりにもやりすぎると筋肉としてがっつりついてしまうので、適度な運動ですね。

ジムなどでお金をかけれないので、自分で軽い筋トレをしています。

●疲れを取ってむくみ対策！

むくみは太っているように見えるため敵なんです。

だから、お風呂に入って血流がよくなっている時にマッサージをします。

足とお腹は徹底的にもみほぐします。

軽く赤くなるくらいまでやっちゃいます。あまりやりすぎると痛いので適度な強さでやります。

それに今の時期寒くて、体が縮こまっているのを解放させるためにも体を温めて力を抜いてあげることも忘れません。

マッサージするときは左右対称に。大切なことがです。片方だけ強くやったり念入りにやると偏った体型になるので注意しましょう。

お風呂は自分の体型が１番わかるところです。

体を見て「まだまだだめだなー」と思うのは禁止。

「痩せてきた」・「いい調子！」と思うことが大切です。